[...] że głębokość odpowiednia. Dobrze weszło. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x55kg 6x65kg 6x75kg 6x85kg 6x95kg (ost. 6x90) http://www.youtube.com/watch?v=dPN8kD1f_X0 O dziś to miałem nogi jak z waty. W końcu porządnie poczułem uda. 3. Wspięcia na palce 1x max 45x105kg 4. PushPress rampa 6 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg (ost. 6x57) Tu trochę dziwnie, w [...]
[...] na pewno nie będę luzował z jedzeniem:) Metabolizm dobrze nakręcony to ssanie jest po każdym posiłku mimo, że jestem na dodatnim bilansie:) Dzisiaj miałem zrobić delikatnie nogi, wypiłem loadera II i trening znowu trwał ponad 2h a nogi jak z waty :) 1. Siady ze sztangą z przodu 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Suwnica (nogi szeroko) [...]
[...] naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 357.Sobota 27.02 Dzień treningowy. Nogi rozk***iłem, podczas robienia łap nogi jak z waty %-) Pózniej zakupy, i z żonką na spontanie, poszliśmy na festiwal pizzy w Pizza Hut, spoko opcja, kilka dobrych było, ale tylko na cienkim cieście, pózniej [...]
[...] 3x max 110 x 8 + 20cc Nie chciało mi się. +cardio 5 minut potem dostałem kolki i odpuściłem. Ogólnie to jakiś dyskomfort w brzuchu miałem dziś Kurak był stary czy coś. Dropset zmasakrował nogi jak wstałem to od razu usiadłem z powrotem, nogi jak z waty. W przysiadzie brak mocy coś. ;/ Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-15 15:20:06
[...] wpc 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc Wleciały nogi Przewidzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith progresja 6x10-5 Żurawie 3xmax Wykroki 4x12-8 I tylko tyle bo już czułem że zaczynam.miec nogi jak z waty. Zresztą dobrze że [...]
Ostatnio ćwiczyłem tym treningiem i miałem problem mianowicie przysiady a po nich rdl i nogi jak z waty jak sobie poradzić z tym problemem bo nie dam rady tak ćwiczyć Przyzwyczaisz się. Nie odpuszczaj. -------------------------------------------------- DLACZEGO KURNA TEN TEMAT NIE JEST PODWIESZONY?!
Do dupy jest. Nie mogę wpaść w rytm znów. Dziś już po rozgrzewce miałam ochotę puścić pawia. Na koniec miałam nogi jak z waty, ledwo się doczołgałam piętro niżej i zrobiłam sobie dywanówkę... znaczy się jedyne czym ruszałam to chyba rzęsy. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz przysiadów, tu dałam radę tylko 3x8. 11. Rozgrzewka 12. Przysiady [...]
[...] o policji :) przykry temat nie zmieściłem sie w limicie czasu zabrakło mi 1 sek 7 setnych, po nakrywaniu sie nogami była masakra poprostu wstałem i juz czułem ze mam nogi jak z waty a na końcu był jeszczw wahadłowy 10*5m i naprawde juz nie miałem sił, nie tyle kondycji tylko nogi miałem jak z waty ! nie wiesz moze dlaczego tak sie stało ? [...]
[...] zdziwiłyśmy z koleżanką kiedy już leżąc na podłodze rozlegało się "PIĘĆ, CZTERY, TRZY..." i koleżanka musiała sprintować do sleda :-P. Pojechałam bardzo mocno, po sledzie nogi jak z waty a krótki odpoczynek niewiele pomógł i 70kg jakby ważyło jakieś 30 więcej. Skakanka mi nie szła, dziwnie się skacze bez zadanej ilości tylko patrząc na zegar. [...]
[...] Broad Jumps 20m Sled Push 1 min rest Ten zestaw to zabójca !!! \-) Ostatnie 2 rundy w trybie zombie a potem padłem... w ostatniej rundzie nie miałem już siły pchać sanek - nogi jak z waty. A miałem myśl, żeby zrobić to w kamizelce - dobrze, że tego nie zrobiłem @@-) A teraz siadam do konkursowego artykułu /-) Zamieszczone już prace bardzo [...]
[...] co na moje domowe warunki i sprzęt wchodzi faniej a co jest mniej efektywne. zrobiłem sobie też kilka interwałów na schodach 5 rund po 10 powtórzeń 1 powtórzenie to 1 sprint na górę po schodach + 1 zbiegnięcie na dół wolniejszynm tempem. Dosc długo tego nie robiłem i efekt dało się odczuć...nogi jak z waty, choć kondycyjnie nie było dramatu.
[...] ale jak piszesz, pogoda falszywa, do tego wracalem samolotem obok jakis dziecakow i moglo cos na mnie przeskoczyc... mam nadzieje ze na dniach bedzie lepiej, trening silowy odpuszczam do poniedzialku minimum, jak bede w stanie to zrobie kardio, bo dzisiaj w robocie nogi jak z waty i nie moglem ustac wiecej jak 10 minut, bo padalem na ryj %-)
[...] 4x8-10 12/12/10/6 19kg/19kg/26kg/33kg 4."jeżyki" 3x15-20 (na maszynie skala obciążenia 1-10) 20/20/20 5/6/7 aero: rower 15min %-) połączenie 2a i 2b to jakaś masakra, od drugiej serii nogi jak galareta. PP nie oddam już na rzecz żołnierskiego ;) aero - nogi jak z waty po przysiadach Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-05-03 10:23:39
[...] rowerku powiedziałam, że nie dam rady i zamiast 30 min aktywności , wolałam, zrobić 3 x tabatę (z Małgosią Mączyńską YT i brzuch z filmikami z YT). Nooo tak się zmęczyłam... nogi jak z waty , chodzić się nie dało, ale dumna byłam z siebie,że mimo wszystko się nie poddałam. TRENING: 3 x 4 min tabata 10 min brzuch DIETA: 1.190 g mintaja , 2 wafle, [...]
Ostatnio ćwiczyłem tym treningiem i miałem problem mianowicie przysiady a po nich rdl i nogi jak z waty jak sobie poradzić z tym problemem bo nie dam rady tak ćwiczyć
[...] temu zrobilem 512,5, marzylo mi sie 600, wiec plan spelniony, ale lekki niedosyt jest, bo przysiad zdecydowanie katowalem zeby zrobic te 200, a tu lipa, wage lekko zbilem nogi jak z waty, nie udalo sie :P moze na 195 bylo miejsce ale braklo podejsc, bo drugie spalilem za glebokosc :D w ciagach tez byl luz, ale balem sie sztywnego gryfu, jak [...]